白想这么多：胡思乱想者自救指南

小明是个典型的“想太多”青年，每天为未发生的事焦虑：工作晋升、女友态度、身体健康……他的大脑像永不停歇的剧场，上演各种灾难片。直到一次裁员危机，他发现自己预想的糟糕场景几乎都没发生——上司更欣赏他的能力，女友其实在为他准备惊喜。小明终于醒悟：99%的担忧都是白想。他学会用正念观察念头，区分事实与虚构，不再被大脑的恐怖故事绑架。故事幽默又扎心，揭示过度思考如何消耗生命，并给出实用的心理突破口。